La acupresión es una terapia que se originó en China en tiempos antiguos. Las técnicas de acupresión han surgido previamente de la práctica de la acupuntura y son una parte importante de la Medicina Tradicional China.
En China, la acupresión está integrada en Tui Na, la práctica china de masaje y trabajo corporal que se asemeja a la osteopatía, pero con una historia mucho más larga. Se considera que el Tui Na médico es el precursor de muchas otras técnicas.
La acupresión utiliza técnicas simples de Tui Na en puntos acupunturales específicos (los puntos de acceso a los meridianos). Cuando se realiza correctamente, la acupresión puede tener un efecto similar al de la acupuntura.
¿Qué son los Puntos de Acupuntura y el Sistema de Meridianos Chino?
Las culturas india, tibetana y china tienen un concepto de una energía relacionada con la fuerza vital. En la tradición tántrica india, esta energía se llama prana. Los tibetanos la denominan rLung, y los chinos la llaman Qi.
La acupresión, al igual que la acupuntura, se basa en el sistema de canales y vasos en red conocido como Jingluo, o meridianos, donde fluye y se almacena el Qi.
Hay doce canales principales en la medicina china por donde fluye el Qi de los órganos internos (Zangfu). Además de esos, existen ocho vasos extraordinarios, los cuales actúan cómo reservoirs de Qi.
Los puntos de acupuntura son áreas en el cuerpo desde las cuales se puede acceder al Qi de los meridianos, y manipularlo.
Los Pros y los Contras de la Acupresión Autoadministrada
No muchas personas lo saben, pero la acupresión puede mejorar muchas condiciones de salud y en algunos casos, ofrece beneficios superiores a los tratamientos convencionales.
Si bien es fácil para nosotros occidentales ser escépticos acerca de la simplicidad de la técnica de acupresión, ensayos controlados aleatorios recientes y de alta calidad muestran evidencia científica de los beneficios de la acupresión en condiciones específicas.
La acupresión es un tratamiento estándar en hospitales integrativos en China. Es especialmente útil en pediatría y en pacientes ancianos o en convalecencia, dada su naturaleza no invasiva y no agresiva.
Pros de la Acupresión Autoadministrada
- Fácil de aprender y aplicar
- No invasivo
- Efectos secundarios no existentes
- Sin cuestes
Contras de la Acupresión Autoadministrada
- Por lo general, solo se pueden estimular de uno a dos puntos a la vez (a diferencia de la acupuntura)
Construyendo un Tratamiento de Acupresión Efectivo
Para asegurar un tratamiento de acupresión efectivo, es importante utilizar la técnica adecuada y ser constante. Aquí hay algunos pasos para ayudarte a construir una práctica de acupresión efectiva:
Prepárese para el tratamiento
Siéntate o recuéstate en una posición cómoda y relajada. También puedes tomar algunas respiraciones para calmar tu mente, esto te ayudará a que la ejecución del autotratamiento con acupresión sea una experiencia agradable. Enfoca tu atención en el área donde aplicarás presión.
Localiza el punto con precisión
Cuando tengas las instrucciones del acupunto que deseas estimular, tómate el tiempo para localizarlo con precisión. Si no estás seguro, puedes buscar el nombre del punto en línea y consultar múltiples fuentes hasta que estés completamente seguro.
Encuentra el punto con precisión
Los puntos de acceso a los meridianos se encuentran a diferentes profundidades en los tejidos del cuerpo. Las direcciones te llevarán a un punto en tu piel, pero necesitarás buscar más profundo para encontrar el verdadero punto de acupuntura. El objetivo es aplicar una presión profunda sin causar daño.
Cuando presiones, hazlo gradualmente y aumenta la intensidad lentamente. El objetivo es sentir una sensación, que puede ser un dolor agudo y fugaz, una sensación de hormigueo o una descarga eléctrica. Esto se conoce como De Qi.
Si presionas correctamente pero no sientes nada diferente, intenta presionar en las áreas circundantes para encontrar un punto con una sensación diferente. Si no sientes nada, continúa masajeando el punto localizado a traves de las instrucciones que hayas elegido.
Aplica una técnica adecuada
La profundidad de presión que se puede aplicar depende de la ubicación del punto. En algunas áreas, como la zona del músculo tibial anterior dónde se ubica el punto E36-Zusanli, puedes presionar lo más fuerte que puedas hasta que no puedas profundizar más. En áreas sensibles como la cara, la presión debe ser más suave y combinada con movimiento cuando sea posible.
Al masajear un acupunto, la intensidad del movimiento es importante. Movimientos rápidos y contundentes durante períodos cortos pueden dispersar el Qi. Esta técnica es útil para condiciones de exceso.
Los movimientos lentos, aplicados durante períodos más largos tienen un efecto nutritivo que es necesario para condiciones de deficiencia. Se recomiendan movimientos equilibrados para armonizar el Qi, dado que son beneficiosos para cualquier condición.
Al masajear el acupunto, hazlo de manera relajada mientras mantienes la intensidad y presión adecuadas.
Estimula el punto durante el tiempo adecuado
Los protocolos de acupresión pueden variar en la duración de la estimulación. El tiempo de estimulación recomendado oscila entre 3 y 30 minutos por sesión. Es importante tener en cuenta el número de puntos que se van a masajear antes de definir el tiempo de estimulación para cada punto de acupresión.
Cada punto debe ser estimulado durante un mínimo de 3 a 5 minutos. Para los pacientes en convalecencia, generalmente se recomiendan sesiones más largas de 20 a 30 minutos.
Si deseas utilizar la acupresión para mejorar tu salud o dirigir funciones específicas en tu cuerpo, puedes personalizar el horario de tus sesiones para adaptarlo a tu agenda. Esto te permitirá incorporar la acupresión en tu rutina de una manera que sea efectiva y conveniente para ti.
Se Consistente
Una vez que tengas decidido que quieres probar la terapia de acupresión autoadministrada y hayas encontrado tus puntos de acupresión, debes seguir el tratamiento durante algún tiempo antes de ver resultados sustanciales.
Crear un protocolo fijo y programar las sesiones de tratamiento con antelación te ayudará a organizar y mantener tu terapia de acupresión.
Para establecer un plan de tratamiento, determina la duración y la frecuencia de las sesiones. Por ejemplo, considera sesiones de 30 minutos, tres veces a la semana, durante tres meses.
El protocolo mencionado se utilizó en un estudio piloto con pacientes de diabetes mellitus, y demostró que la aplicación de acupresión en E36-Zusanli redujo efectivamente los niveles de glucosa en sangre y disminuyó las complicaciones relacionadas con la diabetes.
Conclusión
La terapia de acupresión es una técnica de sanación que ofrece una variedad de beneficios. Existen innumerables maneras de aplicar la acupresión para mejorar la salud y la calidad de vida.
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